운동 ‘이렇게’ 하면 효과 더 크다

다이어트를 위해 운동할 때 다른 사람과 경쟁하면 열량을 더 많이 소모시킬 수 있습니다. 미국 펜실베니아 의대 연구진은 602명의 과체중, 비만 성인을 대상으로 연구를 진행했다고 하는데요. 이들을 A·B 두 그룹으로 나눠 24주 동안 만보기를 착용해 걸음 수를 늘려가며 매일 걷게 했는데, A그룹은 걸음 수만 확인했다. B그룹에게는 A그룹의 걸음 수를 알려주며 경쟁을 유도했습니다. 그 결과, 걸음 수를 […]

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